Best food for Diabetes : आजकल बहुत से लोग डायबिटीज की समस्या से परेशान हैं। ऐसे में अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको यहां कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिनका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल में रह सकती है।
Food for Diabetes: आजकल बहुत से लोग डायबिटीज की समस्या से परेशान हैं। वहीं अगर डायबिटीज की बीमारी हो जाए तो उसे पूरी तरह से ठीक करना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन शुगर लेवल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि डायबिटीज को मैनेज न करके यह शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकता है। बता दें कि डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है। ऐसे में अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे जिनका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल में रह सकती है। शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने की जरूरत है। आइए जानते हैं
डायबिटीज के लिए मरीज इन सुपरफूड्स को करें डाइट में शामिल-
दालचीनी (cinnamon)
दालचीनी हर्ब इंसुलिन प्रतिरोध को को कम करता है. ऐसा इसलिए क्योंकि भोजन करने के बाद ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है जिसे यह कम करने में मदद करता है. इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने में भी मदद करता है.वही दालचीनी का सेवन करने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है. इसलिए आप दालचीनी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.इसके इस्तेमाल करने के लिए एक चम्मच दालचीनी में आधा चम्मच हल्दी और आधा चम्मच मेथी पाउडर मिलाकर खाली पेट इसका सेवन करें.इससे आपकी ब्लड शुगल लेवल कंट्रोल में रहेगा.
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काली मिर्च (black pepper)
काली मिर्च का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें पिपेरिन होता है जिससे डायबिटीज नहीं बढ़ती है.इसके इस्तेमाल करने के लिए आप एक काली मिर्च कुटी हुई लें इसे एक छोटे चम्मच हल्दी पाउडर के साथ खाली पेट खा सकते हैं.
मेथी दाना (fenugreek seeds)-
मेथी का स्वाद कड़वा होता है लेकिन यह डायबिटीज, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में किसी जड़ी-बूटी से कम नहीं है इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है इसलिए डायबिटीज डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.इसका इस्तेमाल करने के लिए मेथी दाना एक चम्मच पाउडर लें और उसे गर्म पानी में मिलाकर पिएं इसको आप सोते समय या फिर खाली पेट दोनों बार पी सकते हैं.
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