Foods To gain Weight: यदि आप अपने कम वजन के बारे में चिंतित हैं, तो हम वजन बढ़ाने के लिए एक डाइट प्लान शेयर करने जा रहे हैं. इसमें हमने बताया है कि नाश्ते से लेकर रात के खाने तक कौन-कौन से चीज खाए जा सकते हैं. वजन बढ़ाने के लिए आपको इस डॉट को एक बार जरूर ट्राई करना चाहिए.
Weight Gain Diet Plan : वेडिंग सीजन चल रहा है, ऐसे में हर कोई ज्यादा खूबसूरत और फिट दिखना चाहता है. कुछ वजन बढ़ने को लेकर परेशान हैं तो कुछ वजन कम होने को लेकर. आज हम आपके साथ एक ऐसा डाइट प्लान शेयर करने जा रहे हैं, जिसे अगर आप फॉलो करेंगे तो आपके लिए वजन बढ़ाना बहुत आसान हो जाएगा. इसमें हमने ब्रेकफास्ट, डिनर, स्नैक्स के बारे में बताया है. तो चलिए बिना देर किए डाइट प्लान पर चलते हैं.
खाली पेट
वजन बढ़ाने के लिए आप सुबह उठकर खाली पेट गुड़ के पानी का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए एक गिलास में थोड़ा गुड़ डालकर रख दें और फिर सुबह उठकर इसे पी लें. इसके अलावा आप चाहें तो भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स, केला शेक, मिल्क शेक, बादाम शेक आदि का भी सेवन कर सकते हैं.
नाश्ता
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको हर हाल में नाश्ता करना होगा. 1 दिन के लिए भी नाश्ता न छोड़ें. आप नाश्ते में मिल्क दलिया, अंडा, चना, स्प्राउट्स, मिल्क ओट्स, पीनट बटर, पेनकेक खा सकते हैं. आप 8:00 से 9:00 के भीतर नाश्ता करने की कोशिश करे हैं.
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दोपहर का भोजन
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो अपनी डाइट में मटन या मछली को शामिल करें. लेकिन अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको दाल, दही, रोटी, चावल, सब्जी का सलाद खाना चाहिए. इसके अलावा वजन बढ़ाने के लिए आप फुल फैट दूध पी सकते हैं. यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा.
रात का खाना
आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि वजन बढ़ाने के लिए आपको सोने से दो से तीन घंटे पहले डिनर करना चाहिए. रात के खाने को जितना हल्का रखें, उतना ही बेहतर होगा. आप इसमें सलाद, ब्रेड, सब्जियां आदि शामिल कर सकते हैं. आप रात को सोने से पहले खजूर, बादाम, किशमिश, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स दूध में मिलाकर पी सकते हैं. इससे आपको वजन बढ़ाने में भी मदद मिलेगी.
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