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Winter health : सर्दियों में कब तक लेनी चाहिए Vitamin D ? 99 % लोगो को नही होती स्टिक जानकारी.

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Early morning vitamin D: सर्दी के मौसम में धुप में बैठना बहुत आनंद देता है , लेकिन क्या आप जानते है सूरज की रोशनी का सही समय क्या होता है ? आइये जानते है

Best time for vitamin D from sunlight: गर्मियों के समय में सूरज की रोशनी से जितना दूर भागते है सर्दियों में धुप में बैठना आनंद देता है क्योंकि यह हमें ठंड से राहत देता है. इसके अलावा भी हमारे शरीर के कई फायदे हैं, ज्यादातर लोग जानते हैं कि धूप विटामिन डी देती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको यह विटामिन किस समय मिलता है? इसके अलावा ऐसा नहीं है कि अगर आप ज्यादा देर तक धूप में बैठे रहेंगे तो आपको इसका फायदा मिलेगा, तो आइए जानते हैं कि आपको सूरज की रोशनी कब लेनी चाहिए? इससे आपको क्या लाभ होगा?

विटामिन डी लेने का सही समय क्या है?

सुबह

अगर आप सुबह विटामिन डी लेना चाहते हैं तो सुबह 8 बजे 25 से 30 मिनट तक धूप ले सकते हैं क्योंकि इस समय में विटामिन डी अच्छी तरह से मिल जाता है.

शाम

अगर आप शाम को सूरज की रोशनी से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप सूरज डूबने के समय इस विटामिन को प्राप्त कर सकते हैं.

धूप के फायदे भी जानें

विटामिन डी

सूरज की रोशनी में कुछ समय बिताने से कई फायदे होते हैं. इसमें सबसे ज्यादा प्रचलित है विटामिन डी. आज के समय में बहुत से लोगों को विटामिन डी की कमी हो रही है . यह हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है. इसके अलावा यह हमारे शरीर को ऊर्जावान भी रखता है.

धूप में मौजूद UVA

शरीर को सूर्य के प्रकाश से यूवीए मिलता है, जिससे हमारे रक्त प्रवाह में सुधार होता है. इसके अलावा यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को भी बेहतर बनाता है.

नींद के लिए फायदेमंद

अगर आप नींद की वजह से परेशान हैं तो धूप आपके लिए काफी मददगार होगी क्योंकि यह आपको गहरी नींद दिलाने में मददगार है. सूरज की रोशनी में मेलाटोनिन नामक हार्मोन होता है, जो आपको गहरी नींद देता है

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